天然的健腦食物有哪些 讓孩子聰慧的純天然食物

作者: 曹白  2019-06-13 13:56 [查查吧]:www.ymcapc.live

  在青少年時期正是孩子長身體的關鍵階段,無論是智力發育還是身體發育都是要足夠的營養作為基礎支撐。很多父母就很糾結市場上過多的健腦產品是否有效。天然的健腦食物有哪些?讓孩子聰慧的純天然食物

  天然的健腦食物有哪些

  1、鮮魚類

  魚被公認是最佳補腦食物。魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸,比肉類高出10倍,是孩子健腦的重要基礎。特別是海魚中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸,是促進孩子神經細胞發育的重要組成部分,具有健腦作用。還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等,適當攝取可增強和改善孩子的記憶力。

  為了減少營養流失,對于富含DHA的魚類,建議采用清蒸或燉的方法。幼小的孩子食用時,注意別讓魚刺卡住他的喉嚨。

  2、蛋類

  雞蛋中含有豐富的膽堿維生素B復合物,能夠極大幫助提高孩子記憶能力。一個雞蛋中大概含有113毫克膽堿,是組成大腦神經遞質乙酰膽堿的必要物質,也是細胞膜的重要成分,對于大腦記憶力的維護有著至關重要的作用。如果孩子每天早餐吃1~2個蒸雞蛋,不僅可以強身健體,還能幫助孩子在學習中記得更多知識。

  雞蛋雖然營養豐富,但嬰幼兒吃雞蛋時要多加注意。有的媽媽為了讓孩子健康成長,幾乎每頓飯都給孩子吃雞蛋類的食品,結果導致孩子出現消化不良性腹瀉。也不宜給嬰幼兒吃沒煮熟的雞蛋。容易導致細菌感染。

天然的健腦食物有哪些
天然的健腦食物有哪些(圖片來自攝圖網)

  3、燕麥粗糧

  燕麥粗糧對于孩子來說可謂是最佳補品了,特別是在早餐中燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,為孩子提供一整天足夠的能量和活力,同時也是很好的健腦食品。

  注意在食用燕麥時,最好再同時吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品,這樣既能夠增添一些口感,又能添加一些營養素,更增強了心臟的功能。

  4、核桃

  健腦食物怎么能少了核桃?核桃中含有大量優質的化學結構非常特殊的脂肪和蛋白質。現代研究認為,核桃除去約50%的殼等廢棄物后的凈仁,含有63%的亞油酸、16.4%的亞麻酸,以及豐富的蛋白質、磷、鈣和多種維生素,含有大量的不飽和脂肪酸,能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力,能最大提高大腦的機能動力。

  核桃雖好,也要適量進食,應長期堅持食用。同時,應該適當減少其他脂肪攝入,以避免熱量攝入過高。

  5、牛奶奶類

  牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣是最易被人體所吸收,是腦部代謝的重要組成物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。

  很多媽媽在把牛奶煮過后發現牛奶表面有一層皮,這時候會把皮給去掉,其實不要這樣做。奶皮中富含豐富的維生素A和各種脂類物質,這些都是寶寶成長有利的。對眼睛也是有亮眼穩固視力的功能。

  6、豆制品

  豆制品含有豐富的蛋白質,同時還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等,是理想的健腦食品。以黃豆營養價值最高,豆制品還有很多,像豆腐、豆漿和豆乳等都是健腦食品。

  6個月以前盡量不要給寶寶吃豆制品,容易造成消化不良增加寶寶的胃負擔,待寶寶6個月以后就可以慢慢添加豆類食品了,前期可以從豆漿加起,如果寶寶消化好要慢慢添加。

  天然的健腦食物有哪些?讓孩子聰慧的純天然食物。孩子的正常健康發育對未來的發展有一定的基礎意義,如果孩子腦部和身體都發育得健康茁壯,那么以后也一定會出人頭地,鳳凰騰達!所以要盡量多給孩子吃一些純天然的補腦食物!

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